Diet Atkins menurut pendapat Kevin Zahri

semalam cik tanya kat kevin zahri kat facebook (pakar pemakanan tu, ala yg jadi cikgu fitness kat AF dulu tu) pendapat dia tentang Diet Atkins.

Cik nak share kat u all. manalah tau membantu. ni just pendapat. Jgn follower Atkins marah pulak erk.

soalan,

Cik xxx
Apa pendakat Kevin tentang diet Atkins?

Kevin Zahri
Hello XXX, like any diet .... its really a personal choice ... what works for some, may not work for others .... now for Atkins, I personally feel that:

YES - you will lose weight as you cut out carbs completely. Carbs are the most dominant macro-nutrient in your diet.
NO - I dont think the Atkins diet is sustainable long term as carbs are much needed and bring you joy as well....

My advice: You can go on the Atkins diet for as long as you need 2 but be careful once you get off it coz otherwise you will just regain the weight semula ...Hope this makes sense.
Yesterday at 11:34am · Report

*gitulah yea. kredit thanx to kevin sebab sudi menjawab soalan tanpa sbrg bayaran. kata pakar pemakan yea dok.

Apa Yang Cik Makan 2

31032010

620am - workout with Jillian
700am - telur 2 biji

130pm - ayam masak paprik

730pm - ayam goreng rempah 2 ketul

01042010

650am - telur 2 biji
130pm - sup sayur, ikan jaket masak cili padi
730pm - salad segar mayo

sihat melalui pilihan makanan

Pilihan sayur-sayuran berwarna terang membantu merangsang sistem imun badan. - Gambar hiasan

BERAPA kerap anda mendapat selesema atau batuk? Adakah luka yang anda alami mengambil masa yang agak lama untuk sembuh? Adakah anda sering mengalami keletihan amat sangat atau sakit kepala? Semua gejala di atas merupakan simptom-simptom penyakit yang kerap mengganggu sistem imunisasi tubuh manusia yang setiap waktu dikeliling bakteria dan virus.

Untuk itu selain mengamalkan gaya hidup sihat termasuk bersenam dan menjaga pemakanan, setiap individu juga dinasihatkan memantau kedudukan sistem daya tahan badan.

Pakar Terapi Rawatan Semulajadi dan Nutrisi Kordel, Esther Peh berkata, untuk meningkatkan sistem daya ketahanan badan, pemilihan kombinasi makanan yang berkhasiat amat penting di samping pengambilan vitamin-vitamin tambahan.

Jelas beliau, tabiat mengambil makanan yang mengandungi banyak lemak dan gula tetapi kurang atau tidak langsung melakukan senaman juga merupakan salah satu faktor yang menyumbang kepada gangguan sistem daya ketahanan badan seseorang.

''Corak pemakanan dan gaya hidup yang tidak sihat mengakibatkan masyarakat Malaysia hari ini mudah dijangkiti penyakit.

''Ini kerana dunia yang semakin maju turut mengakibatkan gaya hidup serta pemakanan masyarakat hari ini menjadi semakin moden.

''Ia ditambah pula dengan kesibukan bekerja dan tiada masa untuk bersenam yang secara tidak langsung menjadi penyumbang untuk dijangkiti penyakit berjangkit,'' ujarnya ketika pada forum terbuka mengenai gaya hidup sihat di Pusat Perubatan Sunway, di Petaling Jaya, Selangor baru-baru ini.

Tambah beliau, untuk merangsang daya ketahanan badan, disaran agar minum banyak air - sekurang-kurangnya lapan gelas sehari.

Selain itu, seseorang individu turut dinasihatkan mengamalkan diet yang seimbang di samping memperbanyakkan pengambilan sayuran serta buah-buahan berwarna terang.

Senaman juga salah satu cara paling cepat dan berkesan untuk merangsang sistem imun badan.

Rehat dan tidur yang mencukupi juga salah satu cara untuk tampil sihat.

"Tidur adalah salah satu cara terbaik untuk merehatkan badan dan disarankan agar tidur antara enam atau tujuh jam satu malam.

"Selain itu elak ketagihan terutama alkohol, dadah dan rokok kerana semua itu boleh merosakkan sistem imun kita," katanya.

Dalam pada itu menurut Esther, mengurangkan pengambilan ubat juga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan sistem ketahanan badan.

Ini kerana pengambilan terlalu banyak ubat akan menjejaskan sistem pertahanan badan disebabkan kandungan dadah di dalamnya.

Bagi penyelesaian kepada masalah sistem imunisasi badan, Esther menyarakan agar orang ramai mengambil kombinasi vitamin seperti vitamin C, zink dan selenium

Ketiga-tiga kombinasi vitamin tersebut merupakan kombinasi yang bagus kerana ia memberikan perlindungan yang diperlukan.

''Ini kerana ketiga-tiganya mempunyai peranan masing-masing dalam memberi perlindungan kepada sistem imunisasi badan anda,'' katanya.

Beliau turut memberitahu bahawa vitamin C banyak terkandung dalam buah kiwi berbanding buah oren di samping buah jambu dan betik.

''Seperti yang kita ketahui vitamin C terkenal sebagai perangsang daya tahan dan juga diperlukan dalam pembentukan kolagen.

''Pada masa sama, ia turut mengekalkan sistem imun badan di samping mempercepatkan proses penyembuhan,'' katanya.

Apa Yang Cik Makan 1

bermula tanggal 29hb mac 2010 cik start diet

ini dia menu cik;

29032010

700am- telur separuh masak 2
130pm- ikan kerisi goreng, paru pedas, sayur pucuk paku
700pm- telur rebus 1, salad, pepper.

30032010

700pm- telus separuh masak
130pm- sup sayur (ayam,sotong,udang,sawi,saderi,lobak,bawang)
630pm- subway vegi delight salad +mayo+cheese+pepper
8.00pm-Exercise with Jillian 30mins

*cubalah subway, salad dia fresh betul. lupakan roti 6'' inch tu. amek salad shj only incurred cost RM8.30 include tax. berbaloi. kenyang.erk, Alhamdulillah

~ 2 hari ni ptg2 cik pening pala. mungkin efect perubahan pemakanan. mgkin pshyco tak jumpa nasik.
~ Cik stop makan madu pagi2. sori ayah, jgn risau cik tak semput nye. InsyaAllah cik jaga diri bebaik. cik akan elakkan dari terkena batuk n selesema. sebab ni la cik boleh mati. huhu (madu bagus tapi carbo tggi)
~ cik wat treatment rambut mlm tadi (eh, ada kena ngena ke ngn entry ni) tak perlu yea tak perlu

Ucapan terima kasih

huhu..

:-O sungguh tak kusangka. wlu blog cik baru tapi dah ada dua (2) follower. hebat!
cik tak sangka blog yg dianggap hanya melepas perasaaan tiba2 ada org baca.

cik bukan Red Mummy, bukan juga hanis Zalikha, bukan juga Mrs Bam punye blog @ blog yg gah di alam net nih.
cik hanya insan biasa yg ada hati dan perasaan yg meluahkan pandangan yg tak jauh mana.
Dan Kenapa 'Simpati Diri Dulu'. sebab cik sedang belajar menyayangi diri yg sebelum ni cik terlepas pandang tentang diri sendiri.

dan kadang2 simpati diri perlu dalam diri seseorg. tapi bukan meratap erk.
tak perlu yea tak perlu.

Terima kasih kepada 2 follower ku..
nah amek MWUAAAHHH!

Kelab Diet Mr Bam

Cik nak join kelab ni lah.
Walau waktu terlewatkan. tapi cik rasa masih belum terlambat. iye tak.
Demi Mr. Bam, cik letak gambar sbgi penyertaan. (tak letak gmbr nanti takleh masuk kelab ni pulok)
nah,

*kat mane, jgn di tanye (abaikan tangan over tu. tak perlu yea, tak perlu)

Nickname : Cik xxx

Berat : 103kg

Tinggi : Tinggi 163cm

BMI : 38.3 (obese)

Target lepas 3 bulan : 85kg

Dulu Pengguna Jus Mate 5, skrg takdah

ish, beratnye cikkkkk.
kutuk la, yea, cik berat. tapi cik aktif, cumel dan bergaya. tak gitu nyah

Beginning

Arini cik start berdiet. Doakan cik tak putus harapan kali ni

Simpati Diri Dulu

Kenapa blog ni berbunyi negatif jea. selfish la minah ni. Ni mesti jenis tak pedulikkan org ni..
takpe takpe sabar. ni hanyalah blog.

motif:

1. cik sunyi. cik dah mula simpati dengan diri ini. cik kesian tgk hidup cik yg tak happening. tuk menggembirakan cik datang la sini. meh teman cik. ada ke?

2. cik keluarkan isi rasa. nak cite real kat org semua nanti kata ngada2 pulak. gedik pulak. manja pulak. biar masalah remeh temeh cik kuar kat sini ek. xpe ke, blogspot marah tak agak2.

3. Hanya bersifat personal. jgn saman cik la yea.

4. sume isu berat badan cik nak letak kat sini. takde sape deh kat luar nak tau cik makan pe arini. dah berjaya baru nak tanya. bese la manusia.

dah takde kot. nanti ada cik edit.
babai

Macam macam ada

korang prnh tak dgr bunyi hutan? klu korg pi camping mst bese dgr bunyi cengkerik tgh mlm yg sunyi. Gitulah hati cik skrg. cik sunyi, sepi, sendiri mau tak hingat.. nape la takde kisah menarik dlm hidup cik lately. (stop mengeluh)

(mode standard plez). setelah puas cik menanti jawapan dia. barulah cik tau dia tak sudi kawan ngn cik. ok takpe, tak sedih. terkilan pun tak. cik paham, di suatu sudut cik bukan pilihan dia tuk menjadi kawan. ok. fulstop. cik boleh cari kawan baru..yeaaaaaa!!!

cik nak mula diet Atkins lah. ni gara2 encik adik Dzul lah ni. dia la penyebab cik nak mula isnin ni. jaga eh encik adik. cik akak pulun tanya ko byk2..ko siap keyboard ja menjawab segala pertanyaan cik akak nanti.

cik ada 2 tiket tgk wayang. sape nak tgk ngn cik. cite Edge of Darkness. aktor mel gibson. tgh pikir ni sape layak bergandingan ngn cik kat wayang nih. samada Cik A @ cik A. bukan org yg sama. ish, cik A pertama lagi minat film. cik nak ajak dia esk lepas keje lah..

sok sabtu, cik takde plan pape selepas kecewa dia taknak kuar ngn cik. takpe, cik dok rumah goyang kaki layan astro mcm mcm ada. ngerinya nak terperap kat rumah sambil menggigit jari. tapi takpe, cik seorg yg tabah menghadapi dugaan. cik pasti boleh hadapi.

Aku Dalam Teka Teki

lKe mana lagi nak kubuang langkah
Ke arah hilang terdengar mentari
Nun di hujung lautan terpancar jua
Semuanya
Telah pun aku langkahi
Sudah aku renangi
Namun di hati masih mencari

Sedangkan sungai ada muaranya
Begitu juga bumi dan paksinya
Tetapi hatiku kosong terbiar
Pasangannya
Dalam cahaya ku mencari
Bagai teka-teki
Di manakah cinta

Menerangi jiwa yang gelap gelita
Membuai aku yang terlena
Pesona antara yang nyata
Hadirlah kau hilangkan rindu
Dengan wajahmu di mataku
Biarlah bersatu

Biarpun hanya sekali
Namun kan terbukti
Biarlah menjadi rahsia abadi

Ke mana lagi nak kubuang langkah
Ke arah hilang terdengar mentari
Nun di hujung lautan terpancar jua
Semuanya
Dalam cahaya ku mencari
Bagai teka-teki
Dimanakah cinta
Menerangi jiwa yang gelap gelita

Membuai aku yang terlena
Persona antara yang nyata
Hadirlah kau hilangkan rindu
Dengan wajahmu di mataku
biarlah bersatu



~ Yea, kadang2 cik jiwang karat jugak.
~ ada kena mengena dalam hidup cik skrg..isk, pndi org ni wat lagu.
~ tak penah dgr sila google sndiri ek

apakah perasaan ini

cik ada jumpa sorang jejaka isnin lepas. dari satu laman sosial (bukan FB).
Boleh kategorikan jejaka ni sbg,

1- sebab umur dia masuk angka 3. so, cik klasifikasi dia 'abang pakcik'.

2- ada 1 angle muka (betul ke perkataan cik ni) yang boleh di pandang. tak la hansem, manis tu ada la skt. (kang perasan pulak puji lelebih). part bulu mata panjang wat cik suke.

3- sempoi. selamba pakai suar keje plus baju free cap laman sesawang gosip (confirm tak dibelilah). selipar. beg sekolah yg dah lunyai.

4- perangai yg ado. mcm tuttt je first meeting dah nak tuttt. opss takleh cite. but cik tangkis keadaan itu. pandai cik,

5- keta yg boleh bergerak walau tak hebat. takpe, janji dia tak bwk motor. cik phobia motor.

6- poket. cik tak tau dia loaded ke tak. base on pemerhatian, mcm ntak jea.

7- Last but not list, cik dah research pasal dia. ok, so far dia cerite sume agak boleh dipercayai. after this cik tak tau.

Cik ajak dia tgk wayang tapi masuk ni dah 3 kali dia cancel. 1st, katanye 'sok i ada futsal'. 2nd 'kite jumpa kat tutt blh tak', 3rd ' i ada hal la mlm ni'..

agak2 dia ni kenapa, the thing is..klu tak suke cik baik cakap terus terang taknak jumpa. done, fulstop. tak perlu kona kona. cik pun cepat paham. tapi klu dia betul2 sibuk then cik boleh terima. yealah, cik hanya wanita biasa yang tak lepas dari curiga. kang cik jeles dia bukan siapa2 tuk cik. iyea tak!

apakah perasaan ini, apakah desperado...ohhh tidak, mintak dijauhkan!!!!

Lama tak update bukan merajuk

ok, cik xxx tau lama cik tak update. dan jgn harap meletak gambar ke hapa. coz cik takde kamera (kamera hp pun cekai ja), lappy pinjam, nak sedut gmbr tepikir lappy org. takkan nak wat harta sendiri pulak kan..

sepanjang 3 bulan cik tak de kaba berita ni, ni cik nak update skt.

1- Diet. hancuss mcm scramble egg. (sedapnye).. ha, tgk sempat lagi ni. tapi cik makan dgn perasaan kurang selera. mana pi tah selera. hilang gitu ja. tiba waktu makan cik makan. tiba perut lapar cik minum. bley?

2- Exercise. Hancuss. dari sehari ke sari tanam azam ikut jillian exercise. habuk tarak. pagi buta set alarm awai sket. mlm sebelumnya dengan harapan 'yea, aku akan bangun sok pagi wat workout. bile pagi, yelek. saje je tahan2 dari mata ni bukak. bley?..

3- Family (xde kena ngena ngn masalah berat cik). Alhamdulillah, tarak gaduh2 lagi. keadaan tegang sudah jadi kendur. kata pepatah 'air dicincang takkan putus' boleh gunapakai. semuanya saling memerlukan. cik balik kampung dgn perasaan aman.

4- kerja lama, rumah lama, situasi lama. cik perlukan pembaharuan. tolong tolong. boring tahap mental dah nie.

5- kawan2. on off. besala sume dah ada life sendiri. siap makan pakai suami, wat susu anak, keje2 hebat, layan tunang, layan bf.huhu.. cik tak salahkan depa. cik je yg kurang life sekarang ni. tapi takpe cik ada family nun dihujung sana. cuma nak balik kena tahan sebulan sekali ja.

yang lain cik update next post lor


babai