Q&A bersama Cik

Ni email dari kawan Cik. tapi ni dah 3 hari lepas. Sori ek lambat jawab. Nama dia Syuk. Cik cuba jawab ek.

Question
thnx cik sbb sudi msg..
hmm syuk nak sgt kurus cam 5 tahun lepas...
tggi syuk 161cm..
berat skrg 70kg...
syuk penah try minum jusmate 5..
tp turun 3kg je dalam masa 2 bulan...
x berkesan pownn...
syuk hrp cik ley tlg syuk...
syuk nak ikut diet cik...
sudi x cik tlg syuk??
syuk dah  try diet low carbs nih to slalu kantoi...
asyik terpakse mkn nasi je sbb g knuri la...kgkawan ajak mkn aa...
adoih...cne ni cik....


Answer
 klu ikut BMI, syuk ni overweight je.
Nak bagi nasihat cik tak pandai sgt. Tapi ikut pengalaman cik,

1- JM5 ada bagi cara diet ikut saranan Dr rozmey. ada ikut tak. klu ikut btl2 boleh turun. Cik makan JM5 thn lepas, boleh turun smpi 10Kg. tapi tak tahan mahal sgt so cik berubah ke Atkins.

2- kenal pasti badan syuk ni gemuk ape, kan ada gemuk daging(pejal), gemuk air, gemuk angin (selalu kuar angin tu). then baru syuk cari diet apa yg sesuai. ada diet low carbo-Atkins, low fat-normal diet, diet ikut darah..dan byk lagi.

3- 3 kg dalam 2 bulan ~ kadar metabolisme seseorg tak sama, klu berat turun lambat cuba postmotem blk apa yg syuk wat sepanjang 2 bulan tu. btl tak pemakan n exercise yg syuk wat. biar turun lambat tapi konsisten. misalnye, setiap 2 bulan pastikan turun 3kg. klu setahun dah 18kg. byk tu!

4- Tips pi kenduri kawen, kawan2 ajak mmg susah kite nak tolak, cik pun.
kwn amek pinggan, syuk amek pinggan. kwn amek nasi, syuk JGN amek. kwn amek lauk, BARU syuk amek lauk. tapi awas, buat pilihan tepat. amek daging jgn kuah, amek ayam jgn minyaknye, elakkan dessert, elakkan air manis, jadi ratah lauk berdaging sahaja. so syuk still boleh enjoy makan ngn kwn2 kat kenduri. pedulikkan kwn2 perli tu.

5- Banyakkan membaca pasal artikel or pengalaman org berdiet. InsyaAllah, syuk sentiasa berada di landasan. Klu diet sengsorang rasa cepat je nak give up..iye dok